jak schudnąć
Porady

Jak schudnąć? Wskazówki, porady i zalecenia

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że nadwaga to nie tylko defekt kosmetyczny. Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej w organizmie przyczynia się do występowania wielu dolegliwości, takich jak chociażby nadciśnienie tętnicze, miażdżyca. Co więcej – otyłość i jej powikłania stanowią przyczynę prawie 1,5 miliona zgonów na całym świecie (rocznie). Nie może dziwić zatem fakt, że każda […]

ciąża
Porady

Cellulit w ciąży: przyczyny i sposoby

Cellulit stanowi defekt, który kształtowany jest przez szereg różnych czynników. Poniżej pokrótce przedstawiamy najczęściej występujące: zaburzenia hormonalne – za cellulit odpowiedzialna jest nieprawidłowa gospodarka estregogenów. noszenie obcisłych ciuchów – ucisk może skutkować ograniczeniem przepływu krwi. nieodpowiednie odżywianie – doprowadza do otyłości, co stanowi przyczynę cellulitu. brak aktywność fizycznej – skutkuje niedostateczną kondycją skóry i otyłością. […]

budowa masy mięśniowej
Porady

Budowa masy mięśniowej u kobiet i mężczyzn

Obok odchudzania, najpopularniejszym tematem podejmowanym na siłowni jest budowa masy mięśniowej. I choć wydawać by się mogło, że jest to proces podejmowany tylko i wyłącznie przez mężczyzn, to coraz częściej masę budują także kobiety. Wynika to przede wszystkim z faktu, iż wzorzec atrakcyjnej kobiecej sylwetki przechodzi małą ewolucję. W związku z tym, dzisiejsza publikacja – […]

odżywki na masę
Porady

Ranking odżywek na masę. Po które produkty warto sięgnąć budując masę mięśniową?

Budowa masy mięśniowej to proces niełatwy. Najlepszym tego dowodem jest fakt, iż multum osób podejmujących się tego trudu – rezygnuje już w pierwszym miesiącu. To wyzwanie można jednak ułatwić sięgając po odżywki na masę. Które są skuteczne? Ranking odżywek na masę Specjalnie dla Was, przygotowaliśmy subiektywne zestawienie najlepszych odżywek na masę. Znajdziesz w nim gainery, […]

sposoby na białe zęby
Porady

Domowe sposoby na białe zęby. Jak wybielić zęby i pozbyć się przebarwień?

Domowe sposoby na białe zęby to rozwiązania, po które ochoczo sięga multum osób. W zasadzie trudno się temu dziwić – zdrowy, śnieżnobiały uśmiech ma ogromny wpływ na atrakcyjność. Jednakowoż, pojawia się ważne pytanie: czy domowe sposoby na wybielenie zębów są skuteczne i bezpieczne? Skuteczność wybielania zębów w domu. Jakie efekty możesz osiągnąć? Wybielanie zębów w […]

jak powstrzymać wypadanie włosów
Porady

Jak powstrzymać wypadanie włosów

Wypadanie włosów to nie tylko problem estetyczny. Przerzedzająca się fryzura powoduje, że czujemy się coraz mniej atrakcyjni, tracimy pewność siebie i wycofujemy z życia społecznego. Bywa, że kłopoty z utratą włosów mogą stać się przyczyną stanów depresyjnych. Dlatego tak ważne jest przeciwdziałanie temu zjawisku i szybkie reagowanie na pierwsze symptomy, jakie daje nadmierne wypadanie włosów. […]

co na powiększenie członka
Porady

Najlepsze sposoby na powiększenie członka

Jest to na tyle istotna kwestia, że wielu mężczyzn bardzo poważnie myśli o powiększeniu swojego penisa.  Dla wielu mężczyzn – rozmiar ma wielkie znaczenie. Panowie w strachu przed odrzuceniem lub niezadowoleniem partnerki sięgają po rozmaite metody powiększania penisa. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze z nich. Czy rozmiar ma znaczenie? Kompleksy związane z wielkością członka są bardzo powszechne […]

Jak zbudować masę mięśniową
Porady

Jak zbudować masę mięśniową? Plan treningowy, dieta i najlepsze suplementy

Należy mieć na uwadze, że każdy z tych procesów wymaga samodyscypliny i skrupulatności. Jak zbudować masę mięśniową? Przede wszystkim należy uzbroić się w cierpliwość. Budowanie masy mięśniowej jest czasochłonne. W ciągu miesiąca przyrost mięśni oscyluje w granicach 1-3kg (nie mylić z wagą, która może znacznie szybciej iść w górę). Ponadto, należy zadbać o każdy z […]

Plan treningowy
Porady

Plan treningowy, dieta i suplementacja na masę mięśniową dla osób początkujących

Przygotowaliśmy dla Ciebie mini-poradnik, który pozwoli Ci osiągnąć świetne rezultaty. Motywacja – klucz do sukcesu?! Czy wiesz, że tylko 30% mężczyzn finalizuje swoje założenia dotyczące rozbudowy masy mięśniowej? Pozostali rezygnują już w pierwszych trzech miesiącach. W głównej mierze odpowiada za to motywacja, a raczej jej brak. Po pewnym czasie uciążliwych i wymagających ćwiczeń, poziom motywacji […]

Cholesterol

Zdrowy tryb życia, a cholesterol

Ostatnimi czasy mamy do czynienie z tzw. modą na zdrowy styl życia. Objawia się ona poprzez zwiększone zainteresowanie na suplementy, większą frekwencję na siłowni oraz zajęciach aerobiku, a także liczne zmiany w nawykach żywieniowych. Wszystko po to, aby nasz organizm mógł cieszyć się lepszą kondycją – zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Moda na zdrowy tryb […]