Aktywność fizyczna zmniejsza stężenie złego cholesterolu LDL i zwiększa ilosc cholesterolu HDL.  By ruch poprawił twoje zdrowie , przestrzegaj kilku ważnych zasad.

Ćwicz codziennie 3-4 razy w tygodniu przez conajmniej 30 minut.  Dostosuj wysiłek do wieku i stanu zdrowia. O ustalenie programu Ćwiczeń możesz poprosić lekarza.

Nie podejmuj aktywności fizycznej na czczo. Może ona spowodować wzrost poziomu acetonu we krwi.

Jeśli ukończyłeś 60 lat, podejmuj wysiłek fizyczny o umiarkowanym natężeniu np. spacer, jazdę na roweże, taniec, pływanie.

Jeśli wraz z chplesterolem zwalczasz nadwagę, ćwicz conajmniej godzine dziennie – dopiero po ko. 30 minutach organizm zaczyna spalac tkankę tłuszczową. Wcześniej zużywa zapasy glukozy zmagazynowane w mięsniach i wątrobi.

Jeśli masz nadciśnienie unikaj wysiłku ststycznego, gdy pozostajesz w miejscu  i wykonujesz duzy wysiłek, np. podnoszenia ciężarków. Spowoduje to wzrost ciśnienia.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, ustal rodzaj  właściwej aktywności  fizycznej z twoim lekarzem