« Zawał serca | Home | Ratunek w pełnym ziarnie »
Ćwicz dla zdrowia
Aktywność fizyczna zmniejsza stężenie złego cholesterolu LDL i zwiększa ilosc cholesterolu HDL. By ruch poprawił twoje zdrowie , przestrzegaj kilku ważnych zasad.
Ćwicz codziennie 3-4 razy w tygodniu przez conajmniej 30 minut. Dostosuj wysiłek do wieku i stanu zdrowia. O ustalenie programu Ćwiczeń możesz poprosić lekarza.
Nie podejmuj aktywności fizycznej na czczo. Może ona spowodować wzrost poziomu acetonu we krwi.
Jeśli ukończyłeś 60 lat, podejmuj wysiłek fizyczny o umiarkowanym natężeniu np. spacer, jazdę na roweże, taniec, pływanie.
Jeśli wraz z chplesterolem zwalczasz nadwagę, ćwicz conajmniej godzine dziennie – dopiero po ko. 30 minutach organizm zaczyna spalac tkankę tłuszczową. Wcześniej zużywa zapasy glukozy zmagazynowane w mięsniach i wątrobi.
Jeśli masz nadciśnienie unikaj wysiłku ststycznego, gdy pozostajesz w miejscu i wykonujesz duzy wysiłek, np. podnoszenia ciężarków. Spowoduje to wzrost ciśnienia.
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, ustal rodzaj właściwej aktywności fizycznej z twoim lekarzem
