Polecamy :

Cholesterol

Zadbaj o swoje zdrowie

zdrowe przysmaki

Śniadanie Wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego powinniśmy powinniśmy przywiązywać do niego szczególna uwagę. Smaczne i odżywcze, choć niezbyt obfite, da energię na cały dzień, a kiedy zaczyna się zbliżać pora obiadu, uchroni przed pogryzaniem niezdrowych bomb cholesterolowych, takich jak pęczki. Podstawą pysznego śniadania może byc pełnoziarnisty chleb pełnoziarnisty, najlepiej robiony na zakwasie  [ Czytaj dalej ]

Dieta warzywno owocowa (E. Dąbrowskiej) polecana m.in dla: osób wysokim cholesterolem(przez dietetyków traktowana jako niepełnowartościowa) nadwagą otyłością nadciśnieniem miażdżycą Przez 2 – 6 tygodni je się tylko warzywa w dowolnej ilości i owoce – surowe, gotowane, duszone. Surówki należy robić ze świeżych warzyw i owoców sezonowych i nie dodawać do nich żadnego tłuszczu (oleju, śmietany,  [ Czytaj dalej ]

1.    Urozmaicaj swoją dietę. Nie ma takiego produktu, który zawierałby wszystkie potrzebne organizmowi składniki, a jest ich około 60. Powinieneś codziennie jeść produkty znajdujące się w każdej z pięciu grup produktów spożywczych: zboża (pieczywo, makaron, kasza), nabiał (mleko, kefir, jogurt, twaróg), mięso, ryby, jaja i  nasiona strączkowe, tłuszcze (oliwa, olej), warzywa i owoce 2.    Wybieraj  [ Czytaj dalej ]

Głównym czynnikiem środowiskowym wpływającym na rozwój chorób układu krążenia jest żywienie obfitujące w nasycone kwasy tłuszczowe, cholesterol i energię. Prowadzi ona do otyłości , nadciśnienia tętniczego, dużych wartości cholesterolu i triglicerydów w surowicy. W profilaktyce chorób układu krążenia stosowana dieta powinna normalizować masę ciała. Utrzymanie należnej  masy ciała w granicach prawidłowych jest nieodzownym warunkiem profilaktyki  [ Czytaj dalej ]

Duże stężenie cholesterolu występuje u osób otyłych, zwłaszcza z otyłością brzuszną, spożywających diety wysokokaloryczne, z dużą ilością cukru, słodyczy i alkoholu. Dla osób z nadwagą i otyłych koniecznie jest zastosowanie diety ubogoenergetycznej. Najlepiej przestrzegać jest kilku prostych zasad: 1. Zdrowa dieta Unikaj takich produktów, które podnoszą poziom cholesterolu we krwi np. czerwone mięsa, pełnotłuste produkty  [ Czytaj dalej ]